Отримай купон на знижку від 100 грн! Детальніше

9 головних переваг для вашого здоров’я від прогулянок на байдарках

Заняття різноманітними видами спорту чудовий спосіб залишатися у формі. Сьогодні більшість обирає тренажерний зал. Але добре знайомі з тим, як стають переповненими спортзали навесні та влітку, а тренування часто виснажливі та мало цікаві.

Так чому ж не взяти участь в знаменитій, але часто недостатньо розповсюдженій формі вправ, як прогулянка на байдарках?

Активний відпочинок
Активний відпочинок

Чудова низькорівнева активність, яка збільшує силу, покращує аеробне навантаження та підвищує гнучкість. Але чому саме каякінг? Про це ви дізнаєтеся, як дочитаєте до кінця.

1. Допомагає вам зкинути вагу та підвищити витривалість

Участь в регіональних коротких сесіях на байдарках покращує та збільшує вашу витривалість, яка через деякий час допоможе вам насолоджуватися більш здоровим та активним образом життя.

Заняття спортом на свіжому повітрі
Заняття спортом на свіжому повітрі

Часті фізичні навантаження перший шлях до стабілізації ваги.

2. Чудово підходить для формування м'язів

Більшість помилково думають, що при греблі на байдарці працюють тільки руки. Правда, полягає в тому, що каякінг це навантаження з низьким рівнем впливу на більшість м’язів тіла. Окрім рук активно залучені м’язи преса, ніг та спини.

Швидше, вище, сильніше
Активний відпочинок допоможе відчути себе в формі

Коли керуєте байдаркою на воді, ваші м’язи тренуються непомітно, покращують загальну силу вашого тіла.

3. Чудово підходить для вправ на м'язи черевного преса, сідниць та попереку

Дія гребця тягне за собою безперервне переміщення весла з однієї сторони на іншу, кінцевим результатом цієї дії є ефективний рух всього троса, який впливає на ваші м’язи пресу і талії, підсилює та тонізує їх.

Спортивно-рухова активність
Сплави на байдарках та каяках – найпопулярніший вид відпочинку

4. Зниження стресу

У фітнес колах добре відомо, що вправи грають важливу роль в зниженні стресу.

Прогулянка на байдарках по чистій та спокійній воді особливо корисні для тих, хто відчуває стрес. Окрім розслабляючого звуку води, свіже повітря та мальовнича природа допомагають вам розслабитися та відновити сили.

Relax time
Relax time

Рекомендується провести повний день в поході на байдарках для повного релаксу. Влаштуйте пікнік, проведіть час з друзями або рідними.

5. Профілактика сердечно-судинних захворювань

Окрім навантажень на м’язи та душевного спокою, каякінг також ефективний в покращені роботи серця та сердечно-судинної системи. Якщо ви використовуєте повільний темп, спробуйте поступово збільшувати швидкість. Ви помітите, що ваше серце почне битися швидше, коли ви збільшите темп. Дозуйте навантаження поступово.

Каякінг поліпшує роботу серця
Каякінг поліпшує роботу серця

Гребля на байдарці має аналогічний ефект з біговою доріжкою або велосипедом. Додайте сюди мальовничий вид дніпровських плавнів та вибір очевидний!

6. Поліпшення психічного здоров'я

Відомо, що каякінг робить глибокий позитивний вплив на психічне здоров’я. Фізичне навантаження на тіло та переміщення по воді дозволять вам очистити свій розум від небажаних та негативних думок. Окрім того, аеробні вправи на байдарках активують гормони, які можуть підняти вашу самооцінку, впевненість та настрій, а також забезпечити загальне почуття добробуту.

Відкривайте для себе світ водного туризму
Відкривайте для себе світ водного туризму та відпочинку найгарнішими місцями

Ті, хто бореться з депресією, повинні серйозно подумати про те, щоб здійснити прогулянку на байдарках.

7. Емоційні переваги

Для багатьох байдарки умиротворена активність, під час якої можна перетинати річку та струмки, де немає людей. Байдарки дозволяють пристально подивитися на природну середовище проживання багатьох тварин та птахів. Прогулянки на каяках також легко поєднується з іншими видами діяльності. Наприклад, рибалка на байдарках чудовий спосіб відволіктися від міської метушні. Можливість швидко маневрувати забезпечує вам гарний улов і підіймає настрій.

Сімейний відпочинок
Кардіологи рекомендують займатися греблею 2-3 рази на тиждень

Заняття каякінгом зі своєю сім’ю зближує дітей та батьків. Останні можуть виконувати свої освітні функції і це виглядає природно.

8. Поліпшення загального стану здоров'я

Каякінг надає чудові аеробні тренування, які повинні бути ключовим компонентом вашого фітнес режиму.

Що дають постійні вилазки на байдарках

  • регулюють рівень холестерину
  • вентилюють легені
  • контролюють рівень цукру в крові
  • підвищують витривалість
  • стабілізують кров’яний тиск та покращують роботу серця
Чудові фото для ваших соцмереж
Чудові фото для ваших соцмереж

9. Спалювання калорій

Зайве говорити, що більшість людей шукають фізичні навантаження, які будуть спалювати достатньо калорій.

Якщо у вас є доступ до води та можливість орендувати байдарки, то це може зіграти вирішальну роль у ваших зусиллях схуднути та у підтриманні стрункості.

Можливість провести час з близькою людиною
Прогулянка на байдарках – це можливість провести час з близькою людиною або друзями

Дослідження показують, що 75-кілограмова людина спалює 230 калорій протягом 30-хвилин сесії на байдарці. І хоч це не так багато у порівнянні з іншими вправами, проте під час тривалої прогулянки легко спалити 1000 калорій і більше.

Ви ознайомилися з дев’ятьма важливими перевагами для здоров’я від прогулянок на байдарках.

Вважаєте цю статтю корисною? Ставте лайк та поділіться з друзями!

Свіжі статті
Будьте першим, хто отримає авторські статті!

Підпишіться на нашу розсилку та будьте в курсі туристичного життя!

Зробіть вибір: