9 головних переваг для вашого здоров’я від прогулянок на байдарках

Участь в регіональних коротких сесіях на байдарках покращує та збільшує вашу витривалість, яка через деякий час допоможе вам насолоджуватися більш здоровим та активним образом життя.

Часті фізичні навантаження перший шлях до стабілізації ваги.

Більшість помилково думають, що при греблі на байдарці працюють тільки руки. Правда, полягає в тому, що каякінг це навантаження з низьким рівнем впливу на більшість м’язів тіла. Окрім рук активно залучені м’язи преса, ніг та спини.

Коли керуєте байдаркою на воді, ваші м’язи тренуються непомітно, покращують загальну силу вашого тіла.

Дія гребця тягне за собою безперервне переміщення весла з однієї сторони на іншу, кінцевим результатом цієї дії є ефективний рух всього троса, який впливає на ваші м’язи пресу і талії, підсилює та тонізує їх.

У фітнес колах добре відомо, що вправи грають важливу роль в зниженні стресу.

Прогулянка на байдарках по чистій та спокійній воді особливо корисні для тих, хто відчуває стрес. Окрім розслабляючого звуку води, свіже повітря та мальовнича природа допомагають вам розслабитися та відновити сили.

Рекомендується провести повний день в поході на байдарках для повного релаксу. Влаштуйте пікнік, проведіть час з друзями або рідними.

Окрім навантажень на м’язи та душевного спокою, каякінг також ефективний в покращені роботи серця та сердечно-судинної системи. Якщо ви використовуєте повільний темп, спробуйте поступово збільшувати швидкість. Ви помітите, що ваше серце почне битися швидше, коли ви збільшите темп. Дозуйте навантаження поступово.

Гребля на байдарці має аналогічний ефект з біговою доріжкою або велосипедом. Додайте сюди мальовничий вид дніпровських плавнів та вибір очевидний!

Відомо, що каякінг робить глибокий позитивний вплив на психічне здоров’я. Фізичне навантаження на тіло та переміщення по воді дозволять вам очистити свій розум від небажаних та негативних думок. Окрім того, аеробні вправи на байдарках активують гормони, які можуть підняти вашу самооцінку, впевненість та настрій, а також забезпечити загальне почуття добробуту.

Ті, хто бореться з депресією, повинні серйозно подумати про те, щоб здійснити прогулянку на байдарках.

Для багатьох байдарки умиротворена активність, під час якої можна перетинати річку та струмки, де немає людей. Байдарки дозволяють пристально подивитися на природну середовище проживання багатьох тварин та птахів. Прогулянки на каяках також легко поєднується з іншими видами діяльності. Наприклад, рибалка на байдарках чудовий спосіб відволіктися від міської метушні. Можливість швидко маневрувати забезпечує вам гарний улов і підіймає настрій.

Заняття каякінгом зі своєю сім’ю зближує дітей та батьків. Останні можуть виконувати свої освітні функції і це виглядає природно.

Каякінг надає чудові аеробні тренування, які повинні бути ключовим компонентом вашого фітнес режиму.

Що дають постійні вилазки на байдарках

• регулюють рівень холестерину
• вентилюють легені
• контролюють рівень цукру в крові
• підвищують витривалість
• стабілізують кров’яний тиск та покращують роботу серця

Зайве говорити, що більшість людей шукають фізичні навантаження, які будуть спалювати достатньо калорій.

Якщо у вас є доступ до води та можливість орендувати байдарки, то це може зіграти вирішальну роль у ваших зусиллях схуднути та у підтриманні стрункості.

Дослідження показують, що 75-кілограмова людина спалює 230 калорій протягом 30-хвилин сесії на байдарці. І хоч це не так багато у порівнянні з іншими вправами, проте під час тривалої прогулянки легко спалити 1000 калорій і більше.

Ви ознайомилися з дев’ятьма важливими перевагами для здоров’я від прогулянок на байдарках.

Вважаєте цю статтю корисною? Ставте лайк та поділіться з друзями!