Современные технологии, использование гаджетов 24/7 провоцируют резкое ухудшение зрения после 30 лет и букет хронических заболеваний глаз. Чтобы надолго сохранить его остроту, важно регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога и изменить свой образ жизни.
Плохое освещение во время работы
Чтение лежа или в недостаточно освещенном месте приводит к проблемам со зрением. Следите, чтобы свет был равномерно распределен на рабочей поверхности, когда пишете, читаете, рисуете или смотрите видеоконтент в смартфоне. Сидя за ноутбуком или компьютером, включайте еще один источник света, помимо монитора.
Повышенная нагрузка на глаза
Если ежедневно сидите на работе за компьютером, не отрывая глаз, а вечером расслабляетесь, листая ленту в соцсетях, очень скоро можете почувствовать жжение, сухость, головные боли и падение остроты зрения. Во время длительной концентрации зрительного внимания снижается частота моргания. Это приводит к дискомфорту и пересыханию. Нужно снизить нагрузку, делать перерывы каждые 30 минут, а увлажнить слизистую помогут капли от сухости и усталости глаз.
Несбалансированное питание
Постарайтесь обогатить рацион свежими фруктами, овощами, белком и сложными углеводами. Об этом говорят врачи клиники Visium, которые рекомендуют употреблять:
- орехи;
- морковь;
- чернику;
- рыбу;
- шпинат.
Эти продукты обеспечивают нормальное кровоснабжение и снижают риск развития катаракты. Принимайте витамины A, C, E и B12, которые улучшают функции сетчатки и повышают остроту зрения.
Отказ от солнечных очков
Ультрафиолетовое излучение негативно влияет на сетчатку и, постепенно накапливаясь, может привести к серьезным заболеваниям. Чтобы избежать ожога роговицы, пребывая на открытом солнце, выработайте привычку надевать качественные защитные очки с UV-фильтром.
Использование просроченной косметики
Контролируйте качество, срок годности и условия хранения уходовых средств. Изменение консистенции и неприятный запах говорят о том, что содержимое тюбика испортилось — и в нем начали размножаться опасные микроорганизмы. Недопустимо использовать такие средства. Экономия на покупке новой туши выльется в долгое и сложное лечение от заболеваний.
Правильный образ жизни поможет сохранить здоровье глаз. Ведь нередко вредные привычки, которые культивируются день ото дня, становятся причиной тяжелых заболеваний глаз, требующих хирургического вмешательства.
