Бронируй онлайн и экономь от 100 грн! Подробнее

9 главных преимуществ для вашего здоровья от прогулок на байдарках

Занятия различными видами спорта отличный способ оставаться в форме. Сегодня большинство выбирает тренажерный зал. Но мы хорошо знакомы с тем, как становятся переполненными спортзалы весной или летом, а тренировки часто утомительны и мало интересны.

Так почему бы не участвовать в столь знаменитой, но часто упускаемой форме упражнений, как прогулки на байдарках?

Активный отдых
Активный отдых

Отличная низкоуровневая активность, которая увеличивает силу, улучшает аэробную нагрузку и повышает гибкость. Но почему именно каякинг? Об этом вы узнаете, когда дочитаете до конца.

 

1. Помогает вам сбросить вес и повысить выносливость

Участие в регулярных коротких сессиях на байдарках улучшает и увеличивает вашу выносливость, которая через некоторое время поможет вам наслаждаться более здоровым и активным образом жизни.

Занятие спортом на свежем воздухе
Занятие спортом на свежем воздухе

Частые физические нагрузки первый путь к стабилизации веса.

2. Отлично подходит для формирования мышц кора

Многие ошибочно полагают, что при гребле на байдарке работают только руки. Правда, заключается в том, что каякинг это нагрузка с низким уровнем воздействия на большинство мышц тела. Кроме рук активно задействованы мышцы пресса, ног и спины.

Быстрее, выше, сильнее
Активный отдых поможет почувствовать себя в форме

Когда управляете байдаркой на воде, ваши мышцы тренируются незаметно, улучшая общую силу вашего тела.

3. Превосходно подходит для упражнений на мышцы брюшного пресса, ягодиц и поясницы

Действие гребца влечет за собой непрерывное перемещение весла с одной стороны на другую, конечным результатом этого действия является эффективное движение всего торса, которое воздействует на ваши мышцы пресса и талию, усиливает и тонизирует их.

Спортивно-двигательная активность
Сплавы на байдарках и каяках — самый популярный вид отдыха

4. Снижение стресса

В фитнес кругах хорошо известно, что упражнения играют важную роль в снижении стресса.

Прогулки на байдарке по чистой и спокойной воде особенно полезны для тех, кто испытывает стресс. Помимо расслабляющего звука воды, свежий воздух и красивейшая природа помогают вам расслабиться и восстановить силы.

Relax time
Relax time

Рекомендуется провести целый день в походе на байдарках для полного релакса. Устройте пикник, проведите время с друзьями или родственниками.

5. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Помимо мышечной нагрузки и душевного спокойствия, каякинг также эффективен в улучшении работы сердца и сердечно-сосудистой системы. Если вы используете медленный темп, попробуйте постепенно увеличивать скорость. Вы заметите, что ваше сердце начнет биться быстрее, когда вы увеличите темп. Дозируйте нагрузки постепенно.

Каякинг улучшении работы сердца
Каякинг улучшении работы сердца

Гребля на байдарке имеет аналогичный эффект с беговой дорожкой или велосипедом. Добавьте сюда прекрасные виды днепровских плавней и выбор очевиден!

6. Улучшение психического здоровья

Известно, что каякинг оказывает глубокое положительное влияние на психическое здоровье. Физическая нагрузка на тело и перемещение по воде позволяет вам очистить свой ум от нежелательных или негативных мыслей. Кроме того, аэробные упражнения на байдарках активируют гормоны, которые могут поднять вашу самооценку, уверенность и настроение, а также обеспечить общее чувство благополучия.

Открывайте для себя мир водного туризма
Открывайте для себя мир водного туризма и отдыха по самым красивым местам

Те, кто борется с депрессией, должны серьезно подумать о том, чтобы совершить прогулку на байдарках.

7. Эмоциональные преимущества

Для многих байдарки умиротворенная активность, во время которой можно пересекать реки и ручьи, где нет людей. Байдарки позволяют пристально посмотреть на естественную среду обитания многих животных и птиц. Прогулки на каяках также легко сочетаются с другими видами деятельности. Например, рыбалка на байдарках отличный способ отвлечься от городской суеты. Возможность быстро маневрировать обеспечит вам хороший улов и поднимет настроение.

Семейный отдых
Кардиологи рекомендуют заниматься греблей 2-3 раза в неделю

Занятие каякингом со своей семьей сближает детей и родителей. Последние могут выполнять свои образовательные функции и это выглядит естественно.

8. Улучшение общего состояния здоровья

Каякинг предоставляет отличные аэробные тренировки, которые должны быть ключевым компонентом вашего фитнес режима.

Что дают постоянные вылазки на байдарках

  • регулируют уровень холестерина
  • вентилируют легкие
  • контролируют уровень сахара в крови
  • повышают выносливость
  • стабилизируют кровяное давление и улучшают работу сердца
Отличные фото для ваших соцсетей
Отличные фото для ваших соцсетей

9. Сжигание калорий

Излишне говорить, что большинство людей ищут физические упражнения, которые будут сжигать достаточно калорий.

Если у вас есть доступ к воде и возможность арендовать байдарку, то это может сыграть решающую роль в ваших усилиях по похудению и поддержанию стройного телосложения.

Возможность провести время с близким человеком
Прогулка на байдарках — это возможность провести время с близким человеком или друзьями

Исследования показывают, что 75-килограмовый человек сжигает 230 калорий в течение 30-минутной сессии на байдарке. И хотя это не так много по сравнению с другими упражнениями, но во время длительной прогулки легко сжечь 1000 калорий и более.

Вы ознакомились с девятью важными преимуществами для здоровья от прогулок на байдарках.

Считаете эту статью полезной? Ставьте лайк и поделитесь с друзьями!

Последние статьи
Будь первым, кто получит авторские статьи!

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе туристической жизни!

Виды отдыха: