- 1. Помогает вам сбросить вес и повысить выносливость
- 2. Отлично подходит для формирования мышц кора
- 3. Превосходно подходит для упражнений на мышцы брюшного пресса, ягодиц и поясницы
- 4. Снижение стресса
- 5. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- 6. Улучшение психического здоровья
- 7. Эмоциональные преимущества
- 8. Улучшение общего состояния здоровья
- 9. Сжигание калорий
Занятия различными видами спорта отличный способ оставаться в форме. Сегодня большинство выбирает тренажерный зал. Но мы хорошо знакомы с тем, как становятся переполненными спортзалы весной или летом, а тренировки часто утомительны и мало интересны.
Так почему бы не участвовать в столь знаменитой, но часто упускаемой форме упражнений, как прогулки на байдарках?
![Активный отдых](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/progulka-na-baydarkakh.jpg)
Отличная низкоуровневая активность, которая увеличивает силу, улучшает аэробную нагрузку и повышает гибкость. Но почему именно каякинг? Об этом вы узнаете, когда дочитаете до конца.
1. Помогает вам сбросить вес и повысить выносливость
Участие в регулярных коротких сессиях на байдарках улучшает и увеличивает вашу выносливость, которая через некоторое время поможет вам наслаждаться более здоровым и активным образом жизни.
![Занятие спортом на свежем воздухе](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/fizicheskaya-nagruzka.jpg)
Частые физические нагрузки первый путь к стабилизации веса.
2. Отлично подходит для формирования мышц кора
Многие ошибочно полагают, что при гребле на байдарке работают только руки. Правда, заключается в том, что каякинг это нагрузка с низким уровнем воздействия на большинство мышц тела. Кроме рук активно задействованы мышцы пресса, ног и спины.
![Быстрее, выше, сильнее](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/vodnaya-glad.jpg)
Когда управляете байдаркой на воде, ваши мышцы тренируются незаметно, улучшая общую силу вашего тела.
3. Превосходно подходит для упражнений на мышцы брюшного пресса, ягодиц и поясницы
Действие гребца влечет за собой непрерывное перемещение весла с одной стороны на другую, конечным результатом этого действия является эффективное движение всего торса, которое воздействует на ваши мышцы пресса и талию, усиливает и тонизирует их.
![Спортивно-двигательная активность](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/baydarka-vesla.jpg)
4. Снижение стресса
В фитнес кругах хорошо известно, что упражнения играют важную роль в снижении стресса.
Прогулки на байдарке по чистой и спокойной воде особенно полезны для тех, кто испытывает стресс. Помимо расслабляющего звука воды, свежий воздух и красивейшая природа помогают вам расслабиться и восстановить силы.
![Relax time](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/vremya-otdykha.jpg)
Рекомендуется провести целый день в походе на байдарках для полного релакса. Устройте пикник, проведите время с друзьями или родственниками.
5. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Помимо мышечной нагрузки и душевного спокойствия, каякинг также эффективен в улучшении работы сердца и сердечно-сосудистой системы. Если вы используете медленный темп, попробуйте постепенно увеличивать скорость. Вы заметите, что ваше сердце начнет биться быстрее, когда вы увеличите темп. Дозируйте нагрузки постепенно.
![Каякинг улучшении работы сердца](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/lyubov-k-sportu.jpg)
Гребля на байдарке имеет аналогичный эффект с беговой дорожкой или велосипедом. Добавьте сюда прекрасные виды днепровских плавней и выбор очевиден!
6. Улучшение психического здоровья
Известно, что каякинг оказывает глубокое положительное влияние на психическое здоровье. Физическая нагрузка на тело и перемещение по воде позволяет вам очистить свой ум от нежелательных или негативных мыслей. Кроме того, аэробные упражнения на байдарках активируют гормоны, которые могут поднять вашу самооценку, уверенность и настроение, а также обеспечить общее чувство благополучия.
![Открывайте для себя мир водного туризма](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/vodnyy-otdykh.jpg)
Те, кто борется с депрессией, должны серьезно подумать о том, чтобы совершить прогулку на байдарках.
7. Эмоциональные преимущества
Для многих байдарки умиротворенная активность, во время которой можно пересекать реки и ручьи, где нет людей. Байдарки позволяют пристально посмотреть на естественную среду обитания многих животных и птиц. Прогулки на каяках также легко сочетаются с другими видами деятельности. Например, рыбалка на байдарках отличный способ отвлечься от городской суеты. Возможность быстро маневрировать обеспечит вам хороший улов и поднимет настроение.
![Семейный отдых](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/semeynyy-otdykh.jpg)
Занятие каякингом со своей семьей сближает детей и родителей. Последние могут выполнять свои образовательные функции и это выглядит естественно.
8. Улучшение общего состояния здоровья
Каякинг предоставляет отличные аэробные тренировки, которые должны быть ключевым компонентом вашего фитнес режима.
Что дают постоянные вылазки на байдарках
- регулируют уровень холестерина
- вентилируют легкие
- контролируют уровень сахара в крови
- повышают выносливость
- стабилизируют кровяное давление и улучшают работу сердца
![Отличные фото для ваших соцсетей](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/foto-na-pamyat.jpg)
9. Сжигание калорий
Излишне говорить, что большинство людей ищут физические упражнения, которые будут сжигать достаточно калорий.
Если у вас есть доступ к воде и возможность арендовать байдарку, то это может сыграть решающую роль в ваших усилиях по похудению и поддержанию стройного телосложения.
![Возможность провести время с близким человеком](https://khers-on.com/wp-content/uploads/2021/02/schastlivyye-gosti.jpg)
Исследования показывают, что 75-килограмовый человек сжигает 230 калорий в течение 30-минутной сессии на байдарке. И хотя это не так много по сравнению с другими упражнениями, но во время длительной прогулки легко сжечь 1000 калорий и более.
Вы ознакомились с девятью важными преимуществами для здоровья от прогулок на байдарках.
Считаете эту статью полезной? Ставьте лайк и поделитесь с друзьями!